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たまにテレビやYouTubeで胸筋をピクピク動かしている人を見ませんか？ なんか凄そうだし、自分も胸筋ピクピクできたらかっこいいし、面白いのではと思うでしょう。 そこで本記事ではなぜ胸筋はピクピク動くのか、またどのように動かすかなど、胸筋を動かす...

筋肉を大きくしたいけれどなかなか大きくならないという人もいると思います。 「筋トレを限界まですれば大きくなるよ」という言葉を信じているため、もっと筋トレを限界まで行わないとダメだと思ってしまい、より限界まで筋トレをしてしまう。 実はこれ、...

皆さんは筋トレで得られるメリットをどのくらいご存知ですか？ 筋トレには本当にたくさんのメリットがありますので、全て上げるのはとても大変。 そこで、今回はメリットの一つである平熱について話していこうと思います。 実は筋トレをすると平熱が上がる...

筋トレは順調ですか？少しずつ成長できているならばこのまま継続していきましょう。 さて、今回は筋トレの効率がより上がるアイテムのうち「マット」について話していきたいと思います。 マットをまだ用意していない方はぜひこちらの記事を読んで、マット...

筋肉はそう簡単にはつきません。 しかし、筋肉は落ちるときは案外すぐ落ちるもの。 せっかく筋トレを頑張って筋肉をつけたのに、すぐに落ちてしまっては溜まったもんじゃありません！ そもそもなぜ筋肉は落ちてしまうのでしょうか？ 今回は、筋肉が落ちる...

今回は増量期と減量期のスパンを解説します。 そもそも増量期と減量期とは何か、設ける理由から見た目の変化、おすすめのスパンなど、増量期と減量期を設ける上で基本的な内容について触れていきます。 前提ですが、男性も女性も増量期と減量期の設け方は...

筋トレを行う際にどのように計画を立てていますか？ なんとなくの気分？筋肉痛が引いたら？ ここでは筋トレで最も効果が高いと言われる分割法について紹介します。 上の写真は実際に筋トレを行った結果。 実際に体脂肪率が減って、筋肉がついていますね。 ...

筋トレは順調ですか？ 週に何回か筋トレをして、プロテインもしっかり飲んでいる方、素晴らしいです！このまま継続しましょう。 さて、皆さんは朝食をしっかり食べていますか？ 朝食をしっかりとることで得られるメリットは多々あります。 逆に朝食を食べ...

筋トレや、部活や運動でついた筋肉はできるだけ維持したいですよね。 よく筋トレなどをしなくなってから何週間で筋肉が落ちるという説明を聞くと思います。 しかし、普段から行っている習慣によっても筋肉の落ちやすさは変わってきます。 今回は筋肉が落ち...

筋トレを行う上で大切なことは目的を明確にすることです。 目的は人それぞれだと思います。お腹を引っ込めたい、健康的な体になりたい、モテたいなどなど。 目的が明確ならば、何ヶ月後に+5kg増やす、減らすなどという目標も立てやすいですよね。 そこで、...