筋トレ– category –

これから筋トレを始めて憧れの体を手に入れようと考えるだけでワクワクしますよね。 しかし、初めての筋トレで何から手をつけていいかわからない人も多いでしょう。 今回は筋トレをする際のおすすめの頻度について話していきます。 正しい頻度で行えば、筋...

筋トレを行うタイミングについて普段から意識をしていますか？ 実は空腹時に筋トレを行うと、全くの逆効果になってしまう可能性があるため注意が必要です。 今は一生懸命頑張っているから気にしていない タイミングは特に意識していなかった... 2人のよう...

ダイエットを行っていた体重が5kg減ったから嬉しい！成功した！ 3日で体重は3kg落とせる！ ダイエットをして体重が減ったとき、このように思っていませんか？ 実は体重に関してのあなたの捉え方、間違っているかもしれません。 体重の変化だけに目を向けて...

いざ筋トレを始めようと思ってもわからないことがわからないという状態で、手がなかなかつけられないと思います。 そのため今回はそのような初心者に向けて、筋トレはどの程度の負荷で、何回行うのが最も最適なのかについて説明していきたいと思います。 ...

筋トレを始める理由は人それぞれだと思いますが、やはり男女ともに憧れの体があり、その体に近づきたいということが多いのではないでしょうか。ここでは憧れの体に近づくために、どのようにすればいいかを説明していきたいと思います。 まず、初心者が筋ト...

体を変えたいけど、なかなか変わらない···。 実は筋肉がつかない人の多くは、正しい食事ができていません。 そこで、どのような食事を、どのような方法で摂ると筋肉がつくのかに着目して解説します。 増量についての基本的な考え方も学びたい方は、下の記...

私は太りにくい、筋トレをしても体重が増えないと思っている人も多いと思います。 しかし、誰でも筋トレの方法や食事方法について工夫すれば3ヶ月で+5kgの増量は十分可能であり、特に筋トレを始めたばかりの人は増量がしやすいです。 なぜなら筋トレ初心者...

簡単に入手可能なペットボトル。 ペットボトルは飲料を飲むためだけにあると思うのは大間違い！ 実はペットボトル一つで筋トレが行えます。 ペットボトルは300mL程度と小さいサイズから、500mL~2Lまでと種類はさまざま。 よって自分にとって適切な重さでも...

筋トレについて目にする機会が増え、これから筋トレを始めようとしている方や、筋トレに興味を持っている方も多いと思います。 筋トレを始める理由は「筋肉隆々の姿になりたい」「腹筋を割って、綺麗な6パックになりたい」「痩せて美しくなりたい」 など様...

多くの人が、筋トレして体を変えようと強く決心しても、なかなか続かない人という経験をしたことがあると思います。 筋トレが続かず自分には才能がなく、向いていなかったと悲観してしまう人もいるかもしれません。 しかし、実は筋トレでやる気が出なくな...