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筋トレはBIG3だけやれば憧れの体に近づく？コツや注意点も紹介
「筋トレ初心者はとりあえずBIG3だけやっていればいい」 「BIG3だけやっていたら筋肥大することができた」 筋トレ初心者がまず初めに筋トレをしようと思ったら出てくる情報がBIG3です。 これだけやればいいと言われると、いろいろ工夫する必要もなく楽でい... -
筋トレの鍵は総負荷量！理論的に筋肥大を狙う方法を解説します
筋トレをしていれば筋肉を大きくしたいと考えるのは当たり前のことです。 しかし、ただただがむしゃらに筋トレをしていたり、とりあえず高重量を扱おうなどと、あまり考えずに行うとなかなか成長できません。 筋肉を肥大させるにはきっかけが必要となりま... -
ダイエット時のPFCバランスを用いて必要な食事量を自動で計算！
ダイエットを成功させるために、数値で自身の体を管理することは大切です。 痩せるためにとにかく食事を制限して、運動をしまくっても構いません。 しかし根性だけでダイエットを行っても、モチベーションを保つことが難しくなり、痩せるまでに力尽きてし... -
トレーニングベンチのメリット？ぜひ用意したい人や特徴などを紹介
トレーニングベンチを用意すると筋トレの効率は上がるの？本当に必要なの？ これから筋トレを始めようと思っている方や、筋トレを始めたばかりの人が悩むことの代表例が筋トレ器具ですね。 筋トレ器具を用意すると効率が上がると思うけど、高くてなかなか... -
鍋のカロリーは低い？ダイエットで鍋が最強な理由を紹介します
寒い冬に食べたくなる鍋、夏でも何故か食べたくなる鍋。 暖を取ることができて、夏バテ予防にもなる鍋は年中食べたくなりますね。 実は鍋はダイエットをする上で最強です。 そこで今回はダイエットで鍋を選びたい理由や注意点などを話していこうと思います... -
ダイエットの変化をグラフにした際の理想は？ベストな体重変化も紹介
ダイエットを始めようと思い3kg落としたい、10kg落としたいなど目標を立てることはいいことです。 しかし、なかなか結果が出ない、頑張っているのに昨日より太っていた、などと思ってモチベーションが下がってしまうこともよくあります。 これらの悩みはダ... -
ダイエットをしたら便秘になる？ぜひ知っておきたい腸内環境の仕組み
ダイエットを始めてから何故か腸の調子が悪い？便秘気味な気がする？ このようなことを感じたら体から注意信号が出ています。 実はダイエットという行為は腸に負担がかかります。 正しいダイエット方法で行わないと便秘になってしまう可能性があります。 ... -
体重は朝と夜で数キロ違う！正しく理解してダイエットを成功させよう
ダイエットを始めようと思って乗り始めた体重計。 ダイエットを頑張っているということもあり、体重計で測った数値で一喜一憂してしまう気持ちもわかります。 しかし、体重は朝と夜に測ると全く違う値になるということをご存知でしょうか？ 今回は体重が朝... -
ダイエット中の飲み会で太らないために行えることを全て公開します！
2022年になって飲み会をしている人も徐々に増えてきていると思います。 しかしこちらの記事で紹介していますが、この時期にダイエットをするメリットはたくさんあります。→正月太りをぶっ飛ばすためにダイエットとして有酸素運動をおすすめする理由とは？ ... -
正月太りを解消するには有酸素運動がベスト！効果的な理由や方法を解説
正月は寒いためなかなか外に出ようと思いませんよね。 また番組が面白くコタツでゴロゴロしたり、ご飯も美味しいためたくさん食べていたら太ってしまったという人も多くいると思います。 そのため正月は太りやすいため嫌になるという人もいるかもしれませ...
早大生が1年間筋トレをして得た知識・体験談を発信
