ダイエットを成功させるために、数値で自身の体を管理することは大切です。
痩せるためにとにかく食事を制限して、運動をしまくっても構いません。
しかし根性だけでダイエットを行っても、モチベーションを保つことが難しくなり、痩せるまでに力尽きてしまうことがほとんどです。
Nickダイエットを成功させるためには数値で自分の変化を記録するのが近道！
数値で知っておくことで、問題点がより明確になり、変化が視覚的にもわかりやすくなるため、根性で行うダイエットよりもモチベーションを保つことがはるかに容易に。
そこで今回はダイエット時に重要となるPFCバランスを用いて、痩せるために必要な食事についてサポートします。
PFCバランスについてあまりわかっていない人は、下の記事にて詳しく説明していますのでぜひ参考にしてくださいね。
また、ダイエット時には数値をグラフ化するのが特におすすめ！
なぜグラフ化がおすすめなのか、グラフ化する際の注意点などは下の記事にて詳しく説明していますので、ぜひご覧ください！
PFCバランスを用いて摂取カロリーや痩せるための食事量を算出
ダイエットを始めるにはまず自身の1日の消費カロリー(メンテナンスカロリー)などの基本情報を知っておく必要があります。
消費カロリーを知ることでどのくらいカロリーを減らせばいいかの目安が決まるため、必ず知っておかなければいけません。
自分の消費カロリー等を知るにはこちら！
次に1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを知る必要があります。
下記のフォームに必要事項を入力するだけで簡単にわかりますので、ぜひご利用ください。
これら入力後にあなたに必要な食事量を自動で算出してくれますので、参考にしましょう。
ダイエット時のPFCバランスを用いて各種値を算出まとめ
ダイエットを行う上で重要なPFCバランスや、食事量など詳しく理解している人は少ないでしょう。
本記事をここまで読んでくださった方は、自分の体に必要な情報を数値で理解できたはずです。
数値を見れば、何が足りないのか、何が足り過ぎているのかを数値で理解できるため、より効率的に体を変えられます。
ぜひ数字の面からも自分の体を見て、より理想的な体を手に入れましょう。
また、数値だけを見ても実際にバランスの良い食事をとるのは難しいです。
そこでおすすめは「完全栄養食」
完全栄養食とは体に必要な栄養をバランスよく含んでおり、それだけ食べれば大丈夫というコンセプトで作られた食事。
バランスの良い食事を毎日用意するのはめんどくさい…そう思う方は上手に利用すると、よりボディメイクが容易になりますね。
最後までありがとうございました！
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