筋トレにはコーラが最適？カフェインや糖質などの成分や飲み方を紹介
みんなに愛される一方、ダイエット中の人などに敬遠されがちなコーラ。 しかし、漫画「グラップラー刃牙」にて主人公の刃牙がコーラを飲んでいたシーンを知っている人は、コーラに対してプラスのイメージを抱いているのではないでしょうか。 実はコーラは...
筋トレをやめたら筋肉はどれくらいで元に戻る？対策方法も含めて紹介
汗水垂らして手に入れた筋肉。 苦労してつけた筋肉ですので、できれば維持したいところ。 しかし、風邪を引いたり忙しかったり、またモチベーションが下がってしまったりと、筋トレができない・やめてしまう場合もあるでしょう。 風邪を引いた場合でも数日...
小腹が空いた時に夜でも食べられるおすすめの食べ物15選を紹介
小腹が空いたけど、ダイエット中だし食べると太らないか不安。 少し何かをつまみたいけど、この時間に食べると太りそう···。 少しお腹が空いた、何かをつまみたいと思う場面は意外と多いはず。 食べたくても、ダイエット中でなかなか食べられない人も多い...
一日中筋トレをしたらどうなる？筋肥大とダイエットに効果的か解説
「筋トレってどれくらいで成果が出るの？」 「筋トレの成果が出るまで数ヶ月かかるの？」 筋トレは結果が現れてナンボです。 そのため最も効率の良い筋トレ方法は誰もが探しています。 そこで一つ疑問が。 一日中筋トレをしたらマッチョになるの？ダイエッ...
筋トレを「めんどくさい」から「楽しい」に転換する方法23選を紹介
「今日も筋トレか···。」 「疲れたし気分が乗らないからやらなくていいか。」 筋トレを始めたけど、めんどくさいと思った経験は1度や2度はありますよね。 筆者もめんどくさくなった経験はあります。逆に一度もめんどくさいと思わずに続けてきた人がいれば...
30分で行う筋トレメニュー6選！目的別で行える自重トレを紹介！
「筋トレって言っても何をすればいいの？」 「とりあえず知ってるメニューで行ってるけど合ってる？」 体は多くの筋肉で構成されており、一つの筋肉を鍛えるだけでもトレーニング内容は多々あります。 複数の筋肉を同時に鍛えたり、目的の体によって鍛え方...オートミールを食べて痩せる理由とは？ダイエットや食べ方を紹介！
ダイエットにいい食べ物と聞いて何を浮かべますか？ ダイエットといえば「なんとなくオートミールがいいのでは？」と思う方もいるでしょう。 しかし、オートミールって何からできているのか、どういう食べ物なのか、どうやって食べるか、まだまだわからな...
ファイブミニの糖質は多い？ 飲むと太るのか効果などを徹底リサーチ
おなかの調子を整える特定保健用食品「ファイブミニ」 ファイブミニは食物繊維飲料と言われ、食物繊維を多く含むことで知られています。 今回は、ファイブミニの特徴や成分、飲んだ感想などをまとめました。 ぜひ最後まで見てください。 【ファイブミニの...炭水化物と食物繊維の違いって？糖質も含めた誤解しやすい事実を紹介
炭水化物と食物繊維の違いをご存知ですか？ 全く違うものと考えている方は間違っています。 実は炭水化物と食物繊維は非常に近い関係であり、それぞれを語る上では切っても切り離せない関係性なんです。 そこで多くの人が勘違いしているそれぞれの違いや役...
睡眠が筋トレの質に作用する！知らないと筋トレ効率は下がる結果に
筋トレを始めたら、重たいものを上げられるようになりたい、筋肉をつけたいと思いますよね。 実はいくら筋トレだけ一生懸命行っても睡眠の質が低いと、筋トレの効果が下がったり、筋肉がつかないという問題が生じる結果に。 そこで今回は筋トレの質に作用...
早大生が1年間筋トレをして得た知識・体験談を発信
増量期と減量期のおすすめのスパンは？実体験をもとに紹介します！
空腹時の筋トレは意味がない理由と、効果的なタイミングや対策について解説
必ず筋肥大する筋トレや食事などのメニューの組み方を徹底解説します！
胸筋をピクピク動かすのに必要な期間や方法やトレーニング方法を紹介
筋トレと有酸素運動のどちらがダイエットに最適？最短で痩せる方法とは
筋トレをすると平熱が上がる？様々な不調を治すには筋肉を鍛えよう
筋肉をつけたいがラーメンも食べたい！おすすめの食べ方や注意点を紹介！
筋肉が落ちる原因とは？筋肉が分解されるタイミングや対処方法を解説！
