おなかの調子を整える特定保健用食品「ファイブミニ」
ファイブミニは食物繊維飲料と言われ、食物繊維を多く含むことで知られています。
今回は、ファイブミニの特徴や成分、飲んだ感想などをまとめました。
ぜひ最後まで見てください。
ファイブミニの特徴や成分
まず初めにファイブミニの特徴や成分について調査しました。
特徴や成分ついて説明していきます！
お腹の調子を整えるトクホ
ファイブミニは特定保健用食品（通称トクホ）に分類されます。
特定保健用食品は、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分(関与成分)を含み、その摂取により、特定の保健の目的が期待できる旨の表示(保健の用途の表示)をする食品です。
特定保健用食品として販売するには、食品ごとに食品の有効性や安全性について国の審査を受け、許可を得なければなりません。(健康増進法第43条第1項)
引用元：消費者庁 特定保健用食品について
よって食品の効果や安全性について国が認めたものになりますので、飲むと得られるメリットはあるとわかりますね。
ファイブミニはお腹の調子を整えるための効果があると言えますね。
ファイブミニに含まれる成分（食物繊維とビタミンC）
ファイブミニには糖類（砂糖、ブドウ糖果糖液糖、オリゴ糖）、ポリデキストロース、ビタミンC、炭酸、酸味料、香料、トマト色素、調味料（アミノ酸）が含まれます。
糖類は糖質に含まれますので、砂糖を使用して甘くしている特徴がありますね。
また、ファイブミニ1本で食物繊維6000mg、ビタミンCが300mg摂取できると表記されます。
ポリデキストロースが食物繊維です。
ポリデキストロースは水溶性食物繊維ですので、水に溶けます。
水に溶けてネバネバすることから、水溶性食物繊維は腸をゆっくり吸収して糖質の吸収を妨げたり、これストロールを低下する役割を持っているんです。
食物繊維の1日の摂取量は成人以上の男性で21g、女性で18gですので、多くの食物繊維が含まれていますね。
炭水化物との違いなど初心者が知っておきたい事実も書かれていますので、参考にしてください。
またビタミンCも300mg含まれます。
ビタミンCの役割は、貧血や皮下出血の予防や、毛細血管や歯を正常に保ったり、ストレスや風邪などに対する抵抗力を強めるなどです。
ビタミンCも健康的な生活を送る上では重要な栄養素ですので、同時に摂取できるのは嬉しいところ。
さまざまな商品を展開している
ファイブミニだけでなく、ファイブミニプラスやファイブミニゼリーなども商品展開されています。
ファイブミニプラス
こちらはファイブミニプラス。
食物繊維、ビタミンCに加え、βカロチン、ビタミンEをプラスしています。
βカロチンは皮膚や粘膜の健康を維持したり、さまざまな細胞の増殖や分化に関わったり、抗酸化作用やなどの効果が期待できるんです。
ビタミンEは動脈硬化や血栓を予防したり、悪玉コレステロールの減少、細胞膜を健全に保ったりする役割を持ちます。
βカロチンやビタミンEも効率よく摂取できる飲み物ですね。
ファイブミニゼリー
ファイブミニゼリーはファイブミニよりも食物繊維が6500mgと多く含まれており、リコピンも2.5mg含まれているのが特徴。
リコピンはトマトなどに含まれていると有名ですが、摂取すると抗酸化作用によって生活習慣病が改善されると言われます。
またゼリーであるため、おやつ感覚など気軽に飲めるのがいいですね。
ファイブミニの効果が現れるまでの期間
では実際にファイブミニを飲んでから効果が出るまでどのくらいかかるのでしょうか。
こちらは7日間のファイブミニを摂取による便の状態を示したものです。
左の薄ピンクで示されたのが、食物繊維が含まれていなプラセボ飲料、右がファイブミニを飲んだ時の結果です。
左図によると便の重さはファイブミニを飲んだ方が重いという結果に。
つまり排便量はファイブミニを飲んだ場合が多いと言えます。
真ん中の図では、便の硬さを示したものであり、ファイブミニを飲んだ方が柔らかい便が出たという結果。
右図では便の水分含有率がファイブミニを飲んだ方が多いとわかります。
以上の結果から、水分が含まれて、硬さが和らぎ、排便量が多くなったと言えます。
つまり、ファイブミニを飲んだ場合は、飲まない場合と比較し腸内環境が改善されるとわかりました。
しかし、大腸や小腸を直接刺激する便秘薬ではなく、便秘などの症状を根本的に解決する飲み物であるため、効果を実感するまでは7日間と一定期間要する点には注意が必要です。
1週間は飲み続けて効果を確かめるといいでしょう。
ファイブミニに含まれる糖質
ファイブミニには糖質が12.5g含まれます。
ファイブミニはフルーツ味で甘いのが特徴的です。
そのため、糖質もやや含まれますので、ダイエット中で糖質制限をしている方は注意が必要になるかもしれません。
ファイブミニを飲むと太るのか
ファイブミニには食物繊維やビタミンCなど、体に嬉しい栄養素がたくさん含まれていますね。
そんなファイブミニ、飲んだら太るのでしょうか？
結論は太ります。
ファイブミニには50kcal、ファイブミニプラスには37kcal、ファイブミニゼリーには80kcalのカロリーが含まれます。
糖質（砂糖など）が含まれているため、カロリーがこの程度ありますね。
太るメカニズムは、
（消費カロリー） ＜ （摂取カロリー）
となっている状態です。
1本あたり50kcalとあまりカロリーは多くはありませんが、2本3本と飲んだり、ファイブミニ以外の食事をたくさん食べている場合、十分に太る可能性がありますので注意が必要。
1日に摂取したい栄養素やカロリーの計算はこちらの記事で自動的に算出できます！
ぜひ利用してくださいね。
ファイブミニにカフェインは含まれるのか
ファイブミニにはカフェインは含まれていません。
エナジードリンクのような飲み方はできませんが、寝る前などに飲んでも問題はないですので、どのタイミングでも飲めるのが嬉しい点ですね。
アレルギー物質は含まれる？
アレルギー物質などに指定される特定原材料等は28品あります。
ファイブミニには特定原材料等に含まれる成分は含まれていませんので、アレルギーは気にせず飲めますね。
ファイブミニを実際に飲んだ感想・レビュー
ファイブミニの効果などはわかってきたでしょう。
この章では、実際にファイブミニを飲んだ感想を述べていきます。
お求めやすい価格で食物繊維が摂取できる
ファイブミニはセブンイレブンやファミリーマート、ローソンなどのコンビニや、スーパーなどで買えます。
100mlの通常サイズのファイブミニ、お値段は110円程度です。
また、家で飲む場合はインターネットで買うと、1本あたり100円以下で揃えられ、よりお得ですね。
食物繊維が6000mg、ビタミンCが300mgお手軽に摂取できますので、ぜひ飲んでみてはいかがでしょうか。
味がさっぱりして飲みやすい
ファイブミニを飲んでみた感想。
甘くて炭酸が強く、バランスがいいと思いました。
フルーツの甘みがあり、甘いだけではなく炭酸も効いているため、フルーツが好きな人、炭酸が好きな人におすすめできます！
甘いのが苦手な人でも、飲みやすいと思いますので、ぜひ試してみてほしいです。
野菜などから1日に必要な食物繊維を摂取するのは結構大変。
そのため、不足しがちな食物繊維をファイブミニから摂取すると良いですね。
ファイブミニを飲んだ人の口コミまとめ
それでは実際にファイブミニを飲んだ人の口コミについて徹底リサーチしましたので、紹介していきます。
お腹の調子が良くないときに飲むと効果を得られるとの意見が。
食物繊維が不足すると便秘など、お腹の調子が悪くなってしまいます。
便通を良くするためにファイブミニは効果的ですね。
味についても、評価は高いです。
実際に自分が好きな味かどうかは、飲んでみないとわかりません。
しかし、多くの人にとって飲みやすい味ですので、是非とも試してみたいですね。
しかし、量が少ないため満足感は低めという意見も。
食物繊維をとれ、美味しくても、たくさん飲むのには向いていないと言えます。
そのため、がっつり飲みたい方は注意が必要ですね。
ファイブミニはお腹の調子を整えたい人におすすめ！
ファイブミニはトクホに分類されるなど、効果はあります。
ファイブミニに含まれる成分を知ることで、なぜ効果があるかもわかりましたね。
また、1日だけ飲んだら改善するのではなく、定期的に飲む必要があり、またファイブミニを飲んだら太る可能性があるという点は理解しておきたいです。
しかし味も美味しく飲みやすく、簡単に食物繊維を摂取できますので、是非とも飲みたいですね。
ダイエット中は糖質も含まれるため、注意が必要となりますが、ファイブミニは食物繊維も豊富に含まれますので、他の食事で糖質制限し、その代わりにファイブミニを飲んでもいいですね。
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