筋トレの行い方– category –

「筋トレって言っても何をすればいいの？」 「とりあえず知ってるメニューで行ってるけど合ってる？」 体は多くの筋肉で構成されており、一つの筋肉を鍛えるだけでもトレーニング内容は多々あります。 複数の筋肉を同時に鍛えたり、目的の体によって鍛え方...

「筋トレ初心者はとりあえずBIG3だけやっていればいい」 「BIG3だけやっていたら筋肥大することができた」 筋トレ初心者がまず初めに筋トレをしようと思ったら出てくる情報がBIG3です。 これだけやればいいと言われると、いろいろ工夫する必要もなく楽でい...

筋トレを始めてすぐの頃は強烈な筋肉痛で日常生活にも支障が出ていたと思います。 しかし、そんな筋トレですが1ヶ月ほどもすればだいぶ慣れてきて、筋肉痛もあまりならないと思います。 そこで思うのが、「筋トレで筋肉痛が来ないなら毎日してもいいの？」...

筋トレを始めると色々な疑問が生じてきますね。今回は「筋肥大」と「筋力アップ」の違いとは何かについて説明していきます。 例えば、1回上げられるのがギリギリの重さで筋トレを行っていたとします。前回よりもこの重さを重くすることに成功しました。こ...

筋トレを行う場合、ダンベルを使って行ったり、腕立てやクランチなどの自重トレーニングを行ったりと、様々なトレーニング方法がありますが、これらの動作は「ポジティブ動作」と「ネガティブ動作」によって構成されています。 今回はポジティブ動作とネガ...

ジムは通うのも大変そうだし敷居が高い。 ジムに比べてお気軽に始められるのがオンラインフィットネスです。 そのお手軽さから、現在では様々なサービスが展開されており、どのプランを選ぶべきか迷ってしまいますね。 そこで、今回はオンラインフィットネ...

大胸筋が発達していると服を着ていても大きいことが確認でき、誰もが憧れますよね。 そのような大胸筋を手に入れるために、大胸筋の筋トレは初心者が好きなトレーニングのメニューの代表格でしょう。 しかしどのような筋トレを行えば、効果的に大胸筋を大...

筋トレには様々なトレーニング方法があることをご存知ですか？ いつも同じトレーニング方法のみ行っていても、体にかかる刺激が少なくなり、筋トレの効果が下がってしまう可能性もあります。 そこで、様々なトレーニングのうち、今回はドロップセットとい...

筋トレを始めてみたいけど筋肥大できるか不安、筋トレを始めたけれどなかなか筋肥大しないという悩みを持つ人は結構います。 では、筋肥大をするのは難しいのでしょうか。 答えはNo！ 誰でも筋肥大は可能です。 しかし、筋肥大するためには正しい知識を持...

たまにテレビやYouTubeで胸筋をピクピク動かしている人を見ませんか？ なんか凄そうだし、自分も胸筋ピクピクできたらかっこいいし、面白いのではと思うでしょう。 そこで本記事ではなぜ胸筋はピクピク動くのか、またどのように動かすかなど、胸筋を動かす...