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筋肉を大きくしたいけれどなかなか大きくならないという人もいると思います。 「筋トレを限界まですれば大きくなるよ」という言葉を信じているため、もっと筋トレを限界まで行わないとダメだと思ってしまい、より限界まで筋トレをしてしまう。 実はこれ、...

皆さんは筋トレで得られるメリットをどのくらいご存知ですか？ 筋トレには本当にたくさんのメリットがありますので、全て上げるのはとても大変。 そこで、今回はメリットの一つである平熱について話していこうと思います。 実は筋トレをすると平熱が上がる...

筋トレは順調ですか？少しずつ成長できているならばこのまま継続していきましょう。 さて、今回は筋トレの効率がより上がるアイテムのうち「マット」について話していきたいと思います。 マットをまだ用意していない方はぜひこちらの記事を読んで、マット...

こんにちは！筋トレは順調ですか？ 今回は減量期を経た初心者が増量を行なうとどのように体が変わったかについて、話していきたいと思います。 これから体を変えようと思っている人が、減量期と増量期とは何かを知ったり、モチベーションを高く保てれば幸...

筋トレを行う際にどのように計画を立てていますか？ なんとなくの気分？筋肉痛が引いたら？ ここでは筋トレで最も効果が高いと言われる分割法について紹介します。 上の写真は実際に筋トレを行った結果。 実際に体脂肪率が減って、筋肉がついていますね。 ...

こんにちは！筋トレ歴1年間半の現役大学生のニックです。 筋トレ初心者なら誰もが憧れたであろうダンベルベンチプレス30kg。 筋トレ歴1年半の大学生はダンベルプレス30kgを何回上げられるのか。 また、ダンベルプレス30kg達成時の見た目や、重量を上げるト...

夏が終わりかけるとともに、少しずつ増量を初めて減量末期と比べて3,4kg程度太ってきました。 もう何ヶ月であと数kgくらいは体重をつけていきたいですね。 今回は1年間以上筋トレをしてきて、どのようなことを行って、どのように生活が変化したか、筆者の...

筋トレを始めて間も無く、 「筋トレをしているけどめんどくさい」「疲れてやる気が出ない」と感じることはありませんか？ 筋トレを始めているとだんだんめんどくさく感じてきますよね。 せっかくお金をかけて筋トレをしているのに無駄になってしまった、自...

筋トレを始めた頃は筋トレをすることが楽しくてしょうがないため、毎日筋トレを行う人もいるかと思います。 やる気があって毎日でも行いたいという気持ちは、成長する上ではとても大切です。しかし、筋トレは休息日がとても重要になるのも事実です。 休息...

筋トレを行っている人、またはこれから始めようと思っている方で、怪我について心配していない人はいないでしょう。 筋トレは日常生活ではかからないような負荷を筋肉にかけて成長させることを目的としますので、どうしても神経や関節などに負荷がかかるた...