筋トレの知識– category –

筋トレを始めようとして、まず思いつく筋トレ方法は腹筋や腕立て伏せだと思います。これらの筋トレ方法は自分の体重を利用して行うことから自重トレーニングと言われます。 腕立てや腹筋でバキバキでかっこいい体を手に入れたいと思うでしょうが、自重トレ...

筋トレ始めてみたけれど、筋トレ後や翌日に眠くなるということは誰でも経験があると思います。 筋トレ後や翌日に眠くなってしまうと、その日に様々な支障をきたしてしまいますし、学校や職場でもパフォーマンスをよく出せませんよね。 なぜ筋トレ後や翌日...

体のラインをきれいにしたり、筋肉をつけて大きくするには筋トレが欠かせません。 また筋トレのパフォーマンスが上がることで、より理想の体へ近づきます。 パフォーマンスを上げる方法の一つに、食品から様々な栄養素を摂取する方法があります。 栄養素を...

筋肉を大きくしたいけれどなかなか大きくならないという人もいると思います。 「筋トレを限界まですれば大きくなるよ」という言葉を信じているため、もっと筋トレを限界まで行わないとダメだと思ってしまい、より限界まで筋トレをしてしまう。 実はこれ、...

皆さんは筋トレで得られるメリットをどのくらいご存知ですか？ 筋トレには本当にたくさんのメリットがありますので、全て上げるのはとても大変。 そこで、今回はメリットの一つである平熱について話していこうと思います。 実は筋トレをすると平熱が上がる...

筋肉はそう簡単にはつきません。 しかし、筋肉は落ちるときは案外すぐ落ちるもの。 せっかく筋トレを頑張って筋肉をつけたのに、すぐに落ちてしまっては溜まったもんじゃありません！ そもそもなぜ筋肉は落ちてしまうのでしょうか？ 今回は、筋肉が落ちる...

今回は増量期と減量期のスパンを解説します。 そもそも増量期と減量期とは何か、設ける理由から見た目の変化、おすすめのスパンなど、増量期と減量期を設ける上で基本的な内容について触れていきます。 前提ですが、男性も女性も増量期と減量期の設け方は...

筋トレや、部活や運動でついた筋肉はできるだけ維持したいですよね。 よく筋トレなどをしなくなってから何週間で筋肉が落ちるという説明を聞くと思います。 しかし、普段から行っている習慣によっても筋肉の落ちやすさは変わってきます。 今回は筋肉が落ち...

筋トレを行う上で大切なことは目的を明確にすることです。 目的は人それぞれだと思います。お腹を引っ込めたい、健康的な体になりたい、モテたいなどなど。 目的が明確ならば、何ヶ月後に+5kg増やす、減らすなどという目標も立てやすいですよね。 そこで、...

筋トレを始めた頃は筋トレをすることが楽しくてしょうがないため、毎日筋トレを行う人もいるかと思います。 やる気があって毎日でも行いたいという気持ちは、成長する上ではとても大切です。しかし、筋トレは休息日がとても重要になるのも事実です。 休息...