筋トレの行い方– category –

筋トレを行う際にどのように計画を立てていますか？ なんとなくの気分？筋肉痛が引いたら？ ここでは筋トレで最も効果が高いと言われる分割法について紹介します。 上の写真は実際に筋トレを行った結果。 実際に体脂肪率が減って、筋肉がついていますね。 ...

筋トレを始めて間も無く、 「筋トレをしているけどめんどくさい」「疲れてやる気が出ない」と感じることはありませんか？ 筋トレを始めているとだんだんめんどくさく感じてきますよね。 せっかくお金をかけて筋トレをしているのに無駄になってしまった、自...

みなさんこんにちは！体づくりは順調でしょうか？ 筋トレをしている人や、これから筋トレを始めようと思っている方でも十分理解できるように説明することを心がけています。 忙しくて1日2回筋トレをしようと思ったり、1日2回同じ部位を鍛えたらもっと筋肥...

この記事では、筋トレの結果を必ず出したいと思っている方が、必ず知っておきたいことを説明していきます。 これから体を変えようと思っている方に向けて、結果が出る方法を説明していきます。 ぜひ最後までご覧ください。 【筋トレで体が変化するのに必要...

これから筋トレを始めて憧れの体を手に入れようと考えるだけでワクワクしますよね。 しかし、初めての筋トレで何から手をつけていいかわからない人も多いでしょう。 今回は筋トレをする際のおすすめの頻度について話していきます。 正しい頻度で行えば、筋...

いざ筋トレを始めようと思ってもわからないことがわからないという状態で、手がなかなかつけられないと思います。 そのため今回はそのような初心者に向けて、筋トレはどの程度の負荷で、何回行うのが最も最適なのかについて説明していきたいと思います。 ...

筋トレを始める理由は人それぞれだと思いますが、やはり男女ともに憧れの体があり、その体に近づきたいということが多いのではないでしょうか。ここでは憧れの体に近づくために、どのようにすればいいかを説明していきたいと思います。 まず、初心者が筋ト...

簡単に入手可能なペットボトル。 ペットボトルは飲料を飲むためだけにあると思うのは大間違い！ 実はペットボトル一つで筋トレが行えます。 ペットボトルは300mL程度と小さいサイズから、500mL~2Lまでと種類はさまざま。 よって自分にとって適切な重さでも...