筋トレ– category –

筋トレ前にご飯を食べることで筋トレのパフォーマンスが上がったり、効果が高くなったりといいことづくしです。 筋トレの成果を最大限上げるのには筋トレ前の食事内容をしっかり摂る必要があります。 そこで今回は筋トレ前にとりたいおすすめの食事内容に...

筋トレをすると欲しくなってくる筋トレ器具。 筋トレは器具を使うと効率が何倍にもアップしますし、筋肉の成長速度も速くなりますので、是非とも用意したいところです。 そこで今回は実際に体を変えることに成功した筆者が買ってよかったと思う筋トレ器具...

皆さんはラーメンは好きですか？逆にラーメンが嫌いという方はいないと思います。 飲食店は人が多く通うところにたくさんありますが、これはラーメン店でも同じことが言えます。 東京では人が多いところには必ずと言っていいほどラーメン店はありますが、...

筋トレを始めた頃は筋トレがとても楽しくて、毎日でも行いたくなると思います。 しかし寝不足の状態だと筋トレをしてもいいのか悩むでしょう。 そこで、今回は寝不足の状態で筋トレを行ってもいいのか、寝不足時に生じる悪影響などについて説明したいと思...

筋トレを始めてすぐの頃は強烈な筋肉痛で日常生活にも支障が出ていたと思います。 しかし、そんな筋トレですが1ヶ月ほどもすればだいぶ慣れてきて、筋肉痛もあまりならないと思います。 そこで思うのが、「筋トレで筋肉痛が来ないなら毎日してもいいの？」...

この度は「ボディメイク質問箱」というサービスを開始させていただきました。 そこで、ボディメイク質問箱とはどのようなサービスなのか、どのような使い方をすべきか、どういう人が利用できるのかを説明していきます。 【ボディメイク質問箱は筋トレやダ...

筋トレを始めると色々な疑問が生じてきますね。今回は「筋肥大」と「筋力アップ」の違いとは何かについて説明していきます。 例えば、1回上げられるのがギリギリの重さで筋トレを行っていたとします。前回よりもこの重さを重くすることに成功しました。こ...

筋トレを行う場合、ダンベルを使って行ったり、腕立てやクランチなどの自重トレーニングを行ったりと、様々なトレーニング方法がありますが、これらの動作は「ポジティブ動作」と「ネガティブ動作」によって構成されています。 今回はポジティブ動作とネガ...

人は筋肉や脂肪のつきやすさ、基礎代謝の量などによって3つのタイプに分けられます。 3つのタイプはそれぞれ、外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型です。 この中でも、骨格が細く筋肉がつきにくい特徴を持つタイプが外胚葉型。 そこで今回は外胚葉型に着目して、...

筋トレを始めようとしている人の多くが腹筋を割りたいと思うでしょう。 バキバキに割れた腹筋は体脂肪も少なく、体に凹凸ができるため、多くの人が憧れます。 しかし、実は腹筋が割れていると思っているかもしれませんが、間違っています。 今回は腹筋に関...