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みんなに愛される一方、ダイエット中の人などに敬遠されがちなコーラ。 しかし、漫画「グラップラー刃牙」にて主人公の刃牙がコーラを飲んでいたシーンを知っている人は、コーラに対してプラスのイメージを抱いているのではないでしょうか。 実はコーラは...

汗水垂らして手に入れた筋肉。 苦労してつけた筋肉ですので、できれば維持したいところ。 しかし、風邪を引いたり忙しかったり、またモチベーションが下がってしまったりと、筋トレができない・やめてしまう場合もあるでしょう。 風邪を引いた場合でも数日...

「筋トレってどれくらいで成果が出るの？」 「筋トレの成果が出るまで数ヶ月かかるの？」 筋トレは結果が現れてナンボです。 そのため最も効率の良い筋トレ方法は誰もが探しています。 そこで一つ疑問が。 一日中筋トレをしたらマッチョになるの？ダイエッ...

「今日も筋トレか···。」 「疲れたし気分が乗らないからやらなくていいか。」 筋トレを始めたけど、めんどくさいと思った経験は1度や2度はありますよね。 筆者もめんどくさくなった経験はあります。逆に一度もめんどくさいと思わずに続けてきた人がいれば...

「筋トレって言っても何をすればいいの？」 「とりあえず知ってるメニューで行ってるけど合ってる？」 体は多くの筋肉で構成されており、一つの筋肉を鍛えるだけでもトレーニング内容は多々あります。 複数の筋肉を同時に鍛えたり、目的の体によって鍛え方...

せっかく筋トレをするなら確実に成果を出したいはず。 でも世の中にはなかなか体が変わらない人も多いです。 実はいくら筋トレを頑張っても睡眠の質が低いと、筋肉がつかない問題が生じる場合も。 そこで今回は睡眠に着目して説明します。 1日の4分の1から...

「筋トレ初心者はとりあえずBIG3だけやっていればいい」 「BIG3だけやっていたら筋肥大することができた」 筋トレ初心者がまず初めに筋トレをしようと思ったら出てくる情報がBIG3です。 これだけやればいいと言われると、いろいろ工夫する必要もなく楽でい...

筋トレをしていれば筋肉を大きくしたいと考えるのは当たり前のことです。 しかし、ただただがむしゃらに筋トレをしていたり、とりあえず高重量を扱おうなどと、あまり考えずに行うとなかなか成長できません。 筋肉を肥大させるにはきっかけが必要となりま...

筋トレを始めた頃は筋トレがとても楽しくて、毎日でも行いたくなると思います。 しかし寝不足の状態だと筋トレをしてもいいのか悩むでしょう。 そこで、今回は寝不足の状態で筋トレを行ってもいいのか、寝不足時に生じる悪影響などについて説明したいと思...

今回は減量期の筋トレのやり方について話していこうと思います。そもそも減量期とはなんでしょうか？ 減量期とは減量を行う期間のことで、減量とはダイエットと同じ意味で、なるべく筋肉を残しつつ体脂肪を落とすために、運動や食事などを行うことです。 ...