筋トレの知識– category –

みんなに愛される一方、ダイエット中の人などに敬遠されがちなコーラ。 しかし、漫画「グラップラー刃牙」にて主人公の刃牙がコーラを飲んでいたシーンを知っている人は、コーラに対してプラスのイメージを抱いているのではないでしょうか。 実はコーラは...

汗水垂らして手に入れた筋肉。 苦労してつけた筋肉ですので、できれば維持したいところ。 しかし、風邪を引いたり忙しかったり、またモチベーションが下がってしまったりと、筋トレができない・やめてしまう場合もあるでしょう。 風邪を引いた場合でも数日...

「筋トレってどれくらいで成果が出るの？」 「筋トレの成果が出るまで数ヶ月かかるの？」 筋トレは結果が現れてナンボです。 そのため最も効率の良い筋トレ方法は誰もが探しています。 そこで一つ疑問が。 一日中筋トレをしたらマッチョになるの？ダイエッ...

「今日も筋トレか···。」 「疲れたし気分が乗らないからやらなくていいか。」 筋トレを始めたけど、めんどくさいと思った経験は1度や2度はありますよね。 筆者もめんどくさくなった経験はあります。逆に一度もめんどくさいと思わずに続けてきた人がいれば...

せっかく筋トレをするなら確実に成果を出したいはず。 でも世の中にはなかなか体が変わらない人も多いです。 実はいくら筋トレを頑張っても睡眠の質が低いと、筋肉がつかない問題が生じる場合も。 そこで今回は睡眠に着目して説明します。 1日の4分の1から...

筋トレをしていれば筋肉を大きくしたいと考えるのは当たり前のことです。 しかし、ただただがむしゃらに筋トレをしていたり、とりあえず高重量を扱おうなどと、あまり考えずに行うとなかなか成長できません。 筋肉を肥大させるにはきっかけが必要となりま...

筋トレを始めた頃は筋トレがとても楽しくて、毎日でも行いたくなると思います。 しかし寝不足の状態だと筋トレをしてもいいのか悩むでしょう。 そこで、今回は寝不足の状態で筋トレを行ってもいいのか、寝不足時に生じる悪影響などについて説明したいと思...

この度は「ボディメイク質問箱」というサービスを開始させていただきました。 そこで、ボディメイク質問箱とはどのようなサービスなのか、どのような使い方をすべきか、どういう人が利用できるのかを説明していきます。 【ボディメイク質問箱は筋トレやダ...

人は筋肉や脂肪のつきやすさ、基礎代謝の量などによって3つのタイプに分けられます。 3つのタイプはそれぞれ、外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型です。 この中でも、骨格が細く筋肉がつきにくい特徴を持つタイプが外胚葉型。 そこで今回は外胚葉型に着目して、...

筋トレを始めようとしている人の多くが腹筋を割りたいと思うでしょう。 バキバキに割れた腹筋は体脂肪も少なく、体に凹凸ができるため、多くの人が憧れます。 しかし、実は腹筋が割れていると思っているかもしれませんが、間違っています。 今回は腹筋に関...