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ボディビルという競技は何を競うの？歴史や評価基準などを紹介します
ボディビルという競技をどのくらいご存知でしょうか。 ボディビルとは一言で言うと最も大きな筋肉を持っているのは誰かを競う競技です。 しかし、単に大きいと言っても見ていて基準が分からない、どのように争うか分からないという方も多いでしょう。 そこ... -
筋トレでネガティブ動作を意識すると筋肥大に効果的となる理由を紹介
筋トレを行う場合、ダンベルを使って行ったり、腕立てやクランチなどの自重トレーニングを行ったりと、様々なトレーニング方法がありますが、これらの動作は「ポジティブ動作」と「ネガティブ動作」によって構成されています。 今回はポジティブ動作とネガ... -
HMBとBCAAとEAAの違いは？効果や飲み方、値段等を解説！
サプリメントでいくつ知っている名前はありますか？ あまりサプリメントに詳しくない方でもHMBやBCAA、EAAについては聞いたことはあるのではないでしょうか？ そこで、今回はHMBやBCAA、EAAについての違いを詳しく説明していこうと思います。 これらは正し... -
筋トレを始めてから1年半経過した大学生の成長過程を紹介します！
筋トレをしっかりと継続できていますか？筋トレは習慣化するまでが大変で、多くの人は習慣化する前にやめてしまうことが現状です。 3ヶ月も筋トレを続ければ、だいぶ習慣化されますので、逆に筋トレをしないほうがウズウズしてきますので、ぜひこの期間の... -
ソイプロテインの吸収時間ってどれくらい？飲むタイミングなど紹介！
現代人に不足しがちなタンパク質を摂取するためにプロテインはとても効果的です。しかし、プロテインにはいくつか種類があります。その中でも、今回は大豆を原料として作られた植物性タンパク質である「ソイプロテイン」について話していこうと思います。 ... -
プロテインを徹底解説！飲む理由や量、種類、選び方などを全て教えます
プロテインを知らない人はいないでしょう。 しかし、どこまでプロテインを知っていますか？ 聞いたことはあるけれど、まだまだよくわかっていないプロテイン。 本記事ではプロテインの基礎知識から、種類や飲み方なども説明していきます。 筋トレを始めた... -
ダイエットには痩せる順番がある？脂肪の役割や体の仕組みから学ぶ
多くの人がダイエットをしようと考えたときに、次のことを思うかもしれません。 「お腹周りの体脂肪を落としたいから腹筋をする」「二の腕の脂肪を落としたいから腕のシェイプアップのための筋トレを行う」 痩せる順番というものがない場合、痩せたい部分... -
筋肉がつきにくい外胚葉型の人の筋トレ方法や食事内容を徹底解説！
人は筋肉や脂肪のつきやすさ、基礎代謝の量などによって3つのタイプに分けられます。 3つのタイプはそれぞれ、外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型です。 この中でも、骨格が細く筋肉がつきにくい特徴を持つタイプが外胚葉型。 そこで今回は外胚葉型に着目して、... -
【衝撃】腹筋を割る上で欠かせない腹直筋は実は割れていない話
筋トレを始めようとしている人の多くが腹筋を割りたいと思うでしょう。 バキバキに割れた腹筋は体脂肪も少なく、体に凹凸ができるため、多くの人が憧れます。 しかし、実は腹筋が割れていると思っているかもしれませんが、間違っています。 今回は腹筋に関... -
ダンベルベンチプレス35kgを10回できるまでに行ったことを紹介
ダンベルベンチプレスって楽しいですよね。胸のトレーニングを嫌いな人はいないのではないでしょうか？ 大胸筋に関わらず、筋トレを行って成長していくには、重量をアップしていくことが欠かせません。 そこで、今回はダンベルベンチプレス35kgに挑戦して...
